حميه شهر رمضان المبارك ينزلك
باليوم الواحد(1200)سعره حراريه
*الافطار:
-2تمر.
-2حبة سمبوسه بالفرن محشيه باللحم او جبن قليل الدسم اوخضار .
-نصف كوب شوربه كويكر او حب هريس
-ربع دجاجه او لحم مطبوخ مع خضار (صالونه)او نصف كوب فول او بقول.
-نصف رغيف خبز.
-اذا رغبتي في تناول الثريد يمكن تناول نصف كوب صالونه
خاليه من الدسم مضاف اليه كوب واحد من الخبز الرقاق او نصف
كوب من الخبز العربي.
-سلطه خضار.
*وجبه خفيفه:
-نصف كوب عصير غير محلى او عصير طازج.
-3حبات قيمات بدون شيره او نصف كوب مهلبيه تعمل مع الارز
وسكرين وحليب قليل الدسم.
* السحور:
-كوب حليب او لبن زبادي قليل الدسم .
-نصف كوب ارز.(4ملاعق طعام).
-نصف كوب خضار مطبوخه.
-سلطه خضار.
{ورمضان كريم عليكم وعلينا }
وانا حاولت اجبلكم اكلات رمضانيه عشان تحسوا بطعم رمضان
وفي الاسبوع الواحد اذا استمريتي عليه تنقصين 2 كيلو
مو كثير 2 كيلو بس شي احسن من لاشي
